中性脂肪の予防対策をしているという人にとって体脂肪は切っても切れない関係になっていますよね。
脂肪の重量を体重で割った比率を体脂肪率と言います。
体脂肪率は、体力や健康を考える上でとても重要な指標となるので、日ごろから体脂肪率を測るという習慣をつけるといいでしょう。
自分の体脂肪率を正確に把握しておくということは、肥満を防止するという上でとても重要なことですね。
最近の体重計には便利な機能が付いているものが多いです。
体脂肪が量れる体重計も簡単に手に入りますよね。
そういったものを使って、自分の体脂肪率を知っておくというのは、様々な病気の予防対策ということにもなります。
体脂肪率を気にするということから中性脂肪の予防対策ということにつながっていきます。
余分な脂肪の蓄積=中性脂肪を蓄えるということは様々な生活習慣病を引き起こす引き金になります。
怖いことですね。
やはり、中性脂肪の予防対策ということは重要なことだなぁってつくづく思いますね。
中性脂肪の予防対策で重要なことは食生活の改善と適度な運動です。
これは、自分の気持ち次第で実行できるものだと思います。
誘惑に負けず、健康のためにも正しい食生活と適度な運動を心がけましょう。
高脂血症や動脈硬化にならないために
中性脂肪の予防対策をしておかないと将来大変なことになってしまいますよ。
まだ若いから、中性脂肪の予防対策なんて必要ないなんて恐ろしいことを思っている人もいると思いますが、後悔することになってしまいますよ…。
将来後悔することのないように、中性脂肪の予防対策はしておきましょう。
そもそも、中性脂肪が体に蓄えられるとどんな病気になってしまうのでしょうか?
中性脂肪の対策や、コレステロールの対策は聞いたことがあるという人も多いでしょう。
中性脂肪やコレステロールの異常を放っておくと高脂血症という怖い病気を引き起こすことがあります。
その高脂血症という病気は動脈硬化へと発展してしまう怖い病気です。
高脂血症や動脈硬化にならないためにも、コレステロールや中性脂肪の予防対策はしっかりと講じるようにしましょう。
簡単にできる予防対策としては食生活の改善があります。
理想的な食生活は、1日30品目ですよね。
暴飲暴食をしないように心掛けるだけでもずいぶんと違ってくることでしょう。
それから体に良いといわれているものを摂取することも予防対策の一環になります。
もちろん適度な運動も必要です。
心がけを変えるだけで、様々な病気の予防対策になりますね。
中性脂肪予防の健康診断が変わったってどこが？
中性脂肪など、健康診断でわかる数値を基に、特定保健指導を受けなくてはならなくなりました。
特定保健指導を受けないためにも、予防対策はしっかりとしなくてはいけませんね。
平成20年4月から、健康診断が変わったのはご存知ですか?
これは、40歳以上の医療保険加入者を対象に特定健康診査・特定保健指導が始まっているということです。
健康診断の結果、メタボやその予備軍と診断された場合に特定保健指導が実施されます。
できれば、そのような指導は受けないほうがいいですよね。
それにはやはり自分での予防対策は必須ですね。
特定保健指導を受けなければならない基準は…
腹囲 男性85センチ以上 女性90センチ以上にプラスして、空腹時血糖100mg/dl以上、中性脂肪150mg/dl以上またはHDLコレステロール40mg/dl未満、収縮期血圧130mmHg以上または拡張期血圧85mmHg以上となっています。
中性脂肪の予防対策は、各自の心構えで対応できるものです。
規則正しい食生活だけでも中性脂肪の予防対策になります。
メタボやその予備軍と診断されないためにも、中性脂肪の予防対策をはじめ、健康診断でわかる数値を正常なものにするための予防対策をしていきましょう。
メタボリックシンドロームと中性脂肪は大きな関係
中性脂肪の予防対策について語るときに、メタボリックシンドロームという言葉は切っても切れない関係にありますね。
メタボリックシンドロームという言葉は、数年前からメディアを通してよく聞く言葉になっているのではないでしょうか。
メタボ検診などの定着化でメタボリックシンドロームの予防対策にも意識が高まってきたのでしょう。
そこで、メタボリックシンドロームが、単なる肥満と一緒だと思っている人がいたら、それは大きな間違いです。
メタボリックシンドロームは、腹囲のサイズが男性85センチ以上、女性90センチ以上の人が該当します。
この腹囲の基準に加えて、高血圧、高血糖、高脂血症のうち2項目が該当するとメタボリックシンドロームが確定します。
中性脂肪が150mg/dl以上かHDLコレステロールが40mg/dl未満の人、あるいはその両方に当てはまると高脂血症と診断されます。
このように、メタボリックシンドロームと中性脂肪は大きな関係を持っているのですが、まずは体型でメタボが気になる場合はメタボにならないように予防対策をして、該当してしまったら、中性脂肪などの予防対策もしっかり取るようにしましょう。
中性脂肪の予防対策は生活習慣病に予防対策につながっていきます。
