「世界一受けたい授業」で首都大学東京の竹井仁先生が猫背改善の放送されました。
特に冬場に寒くて背中が丸くなるために骨がゆがんで代謝が悪くなったり顔がたるむそうです。
猫背だと太る理由は、骨がゆがむと酸素摂取量が減るため、代謝が悪くなるんだそうです。
猫背になると肋骨が広がらないようになり、肺活量が少なくなります。
「世界一受けたい授業」の番組中でも紹介されましたが、 猫背の人の方が姿勢のいい人に比べて10％も酸素摂取量が少なくなり、消費カロリーも少ないことがわかりました。
顔のたるみを解消する猫背改善法
左足を一歩前に、左手を上に上げ、左に体をねじる。
これを左右で行います。
マトリックスエクササイズの仕方
１．寒くて縮こまった、丸まった体勢からスタートします。
２．次に、左右の肩を回しながら徐々に上体をおこしていきます。
３．左右一回ずつで7回目にちょうどいい体勢になるようにします。
これを行うと、約２週間で違いが自分でわかるようになり、顔のたるみが解消されるそうです。
フェイスストレッチの仕方
フェイスストレッチで 筋肉を動かして刺激を与えてあげると 血液やリンパの流れがよくなって目元のくすみやむくみ、まぶたのたるみが改善されます。
フェイスストレッチでまぶたの筋肉を鍛え、まぶたのたるみを予防しましょう。
１．まぶたを閉じたままでおでこにシワがよるくらい眉眉だけゆっくり引き上げます。
２．そのまま５秒間キープし ゆっくりと元に戻します。
３．眉を上げ目を見開き５秒間キープし眉は上げたままで、目を閉じる。
４．次に、下まぶたに意識を集中して下まぶたを上に引き上げて目を閉じます。
５．そのまま５秒間キープし 自然の表情にもどす。
この２つを３セット繰り返すことで まぶたのたるみを予防できます。
フェイスストレッチを行い、イキイキとした目元を手に入れましょう！
