お尻をヒップアップするお尻太ももダイエット

背筋をすっと伸ばしてイスや壁等に手を置いて体を支えた状態で立つ。

足から足全体を反動や勢いではなくゆっくり後ろへ反るように上げていく。

その際、お尻の筋肉がしっかりと動いていることを感じながら足全体をしっかりと引き上げていく。
ゆっくり足を下ろして元に戻す。
以上のおしりのたるみ解消運動を右足、左足、毎日10回×2セット行う。

（おしりのたるみ解消マッサージ）

１．お尻を下から上に、お尻を引き上げるようなイメージで手のひら全部を使って優しくマッサージしていく。
２．このマッサージは特に入浴時の肌が柔らかく滑りやすくなっている状態で行うことで肌への負担をやわらげる。
３．入浴後にボディー乳液等を使って体のお手入れをしている時にやってみるのもよし。

以上の運動あるいはマッサージを毎日しっかり続けていくことでおしりのたるみ解消ができます。
あなたもこれらの運動、マッサージを今日から実践してピーマン型おしりからキュッと締まったピーチ型おしりになるよう、頑張ってください。