便秘って肌も荒れるし、苦しいです。
便秘にはオリゴ糖を摂ると効果的だって聞いたけど、便秘にオリゴ糖って、何がどこが効果的なんでしょう。
しかも一口に便秘といっても、便秘にもいろいろ種類があるんです。
便秘にオリゴ糖がいいというその理由を簡単に説明します。
便秘解消に即効で効くオリゴ糖
オリゴ糖を摂取してオリゴ糖が腸に届くと、オリゴ糖が善玉腸内細菌といわれるビフィズス菌を増やします。
オリゴ糖を善玉腸内細菌のビフィズス菌が摂取すると、腸の中でビタミンを合成したり、細菌がもつ酵素で食べ物を 分解するなど、消化吸収の面でとても役に立つのです。
つまりオリゴ糖は、腸内でビフィズス菌の栄養源になるのです。
オリゴ糖がビフィズス菌の栄養源となり、腸内を健康にするのです。
だから便秘にはオリゴ糖というわけです。
さてその便秘。
オリゴ糖を摂るのも大変有効な手段ですが、便秘の原因はみなそれぞれです。
それぞれの便秘の原因を追究して、便秘にならないようなライフスタイルを心がけることも大切です。
お勧めは、便秘にならないようなライフスタイルを心がけながら、腸内健康のためにオリゴ糖を摂取することかも。
カイテキオリゴ
便秘解消に効く食物繊維系サプリメント
○便秘解消に効くサプリメント
便秘は本当につらいもんです。
お腹が張って苦しくって・・・・。
すっきり出るまでの数日間はとてもブルーな気分になり、外出もしたくなくなります。
食物繊維がいいというけれど、便秘解消に効くサプリメントには、どんなものがあるんでしょうか？いくつか取り上げてみました。
○食物繊維系の便秘解消に効くサプリメント
★『ファイバー（食物繊維）』 (大塚製薬株式会社) 924円 （240粒）1日の摂取量は、9粒（1ﾊﾟｯｸで約26日分）。
10粒でリンゴ約1個分の食物繊維を摂ることができます。
★『青汁大豆ミックス（粉末）』 (ファンケル) 3,590円 （30本）1日の摂取量は、1本（1ﾊﾟｯｸで約30日分）。
ファンケルの「青汁大豆ミックス（粉末）」は、青汁と大豆の自然のうまみにオリゴ糖を配合しています。
コップ１杯で、不足しがちな緑黄色野菜と大豆の栄養を手軽に効率よく摂れます。
粉末特有のザラつきを抑えた製法なので、喉ごしもなめらかで飲みやすい製品です。
★『青汁粉末』 (ファンケル) 2,835円（30本）1日の摂取量は、1本（1ﾊﾟｯｸで約30日分）。
タミン・ミネラルなどの栄養価が豊かなスーパー野菜・ケールを使って飲みやすさを実現したファンケル青汁。
このファンケル青汁にさらに、カルシウムなどのミネラル吸収を高める「ツイントース」を配合しています。
自然な甘みが加わっています。
★『食物繊維MIX』 (ファンケル) 1,260円 （30本）1日の摂取量は、1スティック（1ﾊﾟｯｸで30日分）含有成分／1日あたりの量 ： 食物繊維
食生活の変化とともに、不足が目立ちはじめた食物繊維
最近では、糖質や脂質の吸収をセーブしたり、つまりをスムーズにするほか、体の機能を助ける様々な作用が注目され、体に必要な5つの栄養素に次ぐ、「第6の栄養素」とも言われています。
ファンケルの「食物繊維MIX」なら、その栄養素を手軽に補えます。
★『DHCギャバ酵母（黒糖味)』 (株式会社DHC) 2,520円（60包）1日の摂取量は、2包（1ﾊﾟｯｸ30日分）DHC社が特許出願中のGABA酵母は、さとうきび由来のギャバ(GABA)、ポリフェノール(SPP)、食物繊維(SDF)を理想的なバランスで含有した機能性成分。
DHCギャバ酵母はこのGABA酵母を1日分で発芽玄米の約7倍ものギャバを含有するだけでなく、ビタミン・ミネラル・アミノ酸などの栄養成分も含んでいます。
★『満点海藻』 (ファンケル) 840円（150粒）1日の摂取量は、5粒（1ﾊﾟｯｸ約30日分）ファンケルの「満点海藻」は、5粒で生の海藻約5g分。
食物繊維、ビタミン、ミネラルはもちろん、注目のフコイダン、アルギン酸などの特有成分も摂ることができます。
○食物繊維系の便秘解消に効くサプリメントの注意点
便秘解消には食物繊維が良いとは言っても、食物繊維を含んだサプリメントが絶対に効く、というわけではありません。
人それぞれの体質がありますから、便秘解消のために同じサプリメントを飲んでも同じ効果とは限りません。
また、アレルギー体質の方は、サプリメントを摂る前に含有成分をよく読んで問題ないかどうか確認してください。
