コンビニでも買える便秘解消に効く食べ物

朝寝坊してしまって、便秘解消をしたいのはやまやまけど、トイレに行く暇もなく慌てて出勤。

こんな1日のスタートをしてばかりいると慢性の便秘になりかねません。

そんな時は、昼休みにコンビニへ出向いて、便秘解消に効く食べ物を購入して、少しでもお通じがあるように食べてみるのも手です。

コンビニでも買える便秘解消に効果のある食べ物はどんな物があるのでしょう。

コンビニでも買える便秘解消に効く食べ物

コンビニで売っている商品は様々なものがありますが、便秘解消に役立つ食べ物は、便秘解消に効く成分が含まれていることが大前提です。

便秘解消に効く成分とはどのようなものがあるのでしょう。

便秘解消に効果的な成分はオリゴ糖、ビフィズス菌（乳酸菌）、食物繊維、オレイン酸などです。

オリゴ糖は腸内の善玉菌（乳酸菌など）の餌になります。

乳酸菌などの善玉菌は腸内環境を調整して、便性改善し便秘解消に役立ちます。

オレイン酸は腸の中では吸収されにくく、腸の動きを活発にさせる性質があります。

これらの成分が含まれている食べ物や飲み物を買って摂取すれば、便秘解消に役立つことでしょう。

コンビニで売っている便秘解消に効果的な成分を含んだ食べ物をピックアップします。

オリゴ糖やビフィズス菌（乳酸菌）を多く含む食品

オリゴ糖やビフィズス菌（乳酸菌）などを多く含む食品はやはり、ヨーグルトなどの乳酸菌食品やヤクルトなどの乳酸菌飲料でしょう。

• 飲むヨーグルト
• ヤクルト
• ピルクル
• マミー
• ナタデココ
• ラブレ
• カルピス
• 大人の健康・カルピス（乳酸菌＆オリゴ糖）
• ビックル
• 朝のYOO

食物繊維やオレイン酸を多く含む食品

• きくらげ入り春雨（はるさめ）
• ひじきの煮物
• 切り干し大根
• おから
• きんぴらごぼう
• きくらげ入り春雨（はるさめ）
• ひじきの煮物
• 切り干し大根
• おから
• きんぴらごぼう
• ミックスナッツ
• むき甘栗
• ライ麦サンド
• ブルーベリーヨーグルト
• 玄米おにぎり

これらの食品は便秘解消に効果的な成分を含んでいますので、昼休みが無理なら、仕事帰りにコンビニに立ち寄って購入することができます。

それぞれ日によって、置いてあるもの、置いてないものはあるとは思いますが積極的に購入してみたください。