ダイエットの基本 基礎代謝

ダイエットを手軽に、気軽に始めませんか？
そのきっかけになればと思います。

ダイエットのことを考えるとき、この基礎代謝量と筋肉量の関係を知っていると効果的にやせることが出来ます。
よくダイエットと言うと、運動もセットで出てきます。

これは運動することにより、カロリー消費を目的にしますが、もう一つ大事な事があります。

それは筋力を強くすることにより、基礎代謝量を増やすことが出来るからです。
基礎代謝量（何もしなくても生命維持のためにエネルギーを消費すること）が大きくなれば、、それだけカロリーを消費するので、太りにくいと言う事ができます。

筋肉の量が増えれば、それだけ基礎代謝も大きくなるので筋肉の強化はダイエットに有効です。
筋肉量や日ごろの努力の結果により、何もしていない状態や寝ている状態でもエネルギーの消費が高めることができれば太りにくい体質になると言えます。

ダイエットでは消費カロリーと摂取カロリーが大きな関係性を持っているのは皆さんご存知だと思います。
いくら頑張って消費カロリーを増やしても、摂取カロリーを考えなければ痩せる事はありえません。
つまり、基礎代謝をアップさせる事で消費カロリーを増やす事ができるので食生活に少し気をつかうだけで、ダイエットが可能であると言えるでしょう。

ダイエットを始める前に体温を測ってみましょう。
36.5度を下回るときは、身体が冷えていて臓器が正常に働くことができない状態です。
体温が低く基礎代謝量が少ないままで始めるダイエットは、なかなか効果が出ないなど苦労がともなうでしょう。

体温を上げて基礎代謝量を増やすことが、ダイエット成功への近道だと思います。